国庆7天瘦身操 让你改头换面如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

国庆要到了,你是不是很激动?准备好好出去玩一玩?大厨艺小编提醒各位,节假日期间人潮拥挤,如果你不愿意看排队的人山人海,就在家好好休养,锻炼七天,从头瘦到脚。国庆结束的时候能有个全新的自己,让别人刮目相看呢。赶快来看看国庆七天瘦身操吧。

第一天挤压耳前穴瘦脸

耳前穴位于耳朵前方,即最里边刚刚没有牙齿的地方,有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小,还能有效延缓衰老。

洗完脸,握起拳头,用手部关节最硬的部位,一下下积压这个位置左近。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉,那么就对了。

第二天按摩手部

1.先将手掌贴住手肘以上,开始微用力往上按压,

2.到腋下与肩膀交界处再用力按压,消除水肿。两边各做10~20次。

3.从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。

4.在肘关节凹陷处,每次按2~3秒,两边各按3~6次。

5腋下3横指距与曲泽穴交会,每次2~3秒,两边各3~6次。

这样按摩了一轮手部,能有效收紧手部肌肉,甩掉多余的赘肉哦!

第三天转动腰腹

1.半蹲马步,双手握拳,双肩双肘弯曲90度分置身旁,

2.拳头朝上,保持上半身姿势,只转动腰腹部向左右。注意,每秒转动一次,嘴巴张开放松,让肺部空气自然进出。

功效:微蹲马步,固定髋关节和下肢,上半身也保持姿势,只转动腰腹部,可训练腹斜肌,并挤压按摩结肠大肠,以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出,也可以舒缓身心。

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