简单高效的瘦手臂妙招 减肥必看如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

手臂赘肉太多怎么办?粗壮的手臂让爱美女性烦恼不已,不得不抛弃漂亮的衣服。如何快速有效减掉手臂赘肉呢?下面我们就为大家介绍几个高效瘦手臂的妙招,教大家轻松拥有纤细美臂。

手臂画圈

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

手握哑铃

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

站姿臂屈伸

样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。

手臂伸高

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

跪姿臂屈伸

双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸仰卧。掌心向外,双手握杠,宽度与手臂自然前平举宽度相同,也就是与肩内侧宽度相同,杠铃举向头顶位置,距离头顶大概有一拳头的位置,回到初始位置。

以上就是为大家介绍的瘦手臂妙招,爱美的朋友千万不能偷懒哦。坚持锻炼手臂,赘肉不知不觉就不见啦,这个时候就可以穿上性感的衣服大秀身材了!

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