6个减肥妙方 教你打造完美身材如何减肥

试过了各种减肥方法，效果都不太明显，可能是你选择的减肥不对。怎样才能高效减肥呢？下面，我们就跟大家介绍几个减肥妙方，让你轻松减掉身上的赘肉，打造理想的完美身材。

1.反转地心引力，对松弛说再见

如何对抗地心引力是每个女孩的终极挑战，要知道松弛不仅体现在面部，还有你的身体，这就是瑜伽绳辅助课程越来越流行的原因。这种通过绳子、墙壁，倒挂身体的练习方式，不仅可以拉伸、打开身体，更可以激活循环系统，深度调理内脏器官，由内而外地改善气色，改善皮肤的松弛状况。只要你没有高血压、心脏病、心血管疾病或是严重的恐高，就可以通过这种辅助练习让你的身体的到最大的舒缓。

2.边玩边瑜伽修形更疗身

瑜伽的拜日系列体式塑造腰腹;蝗虫系列体式塑造臀部;所有站立系列体式全面塑造身体的手臂、腰、臀、腿。并且除了垫上系列体式，墙绳辅助的练习更具趣味性和挑战性。瑜伽虽然不能在短时间起到快速减重的效果，但它帮你激活并深度地打开身体，牵引脊柱，放松所有的内脏器官，并且对身体也有很好的修复理疗功效。

3.告别肩颈背痛职业病

有人觉得瑜伽是鸡肋：慢慢悠悠肯定不能一个月瘦10斤;柔韧不好的人练起来还得忍受痛处去拉筋，直到在《达人秀》看到一个80多岁的老爷爷因为练习瑜伽不但腰背硬朗，而且治好了多年的高血压，我才发现瑜伽能在潜移默化中舒缓、改变身体和心灵。

4.力量加满格，“搏”出曲线没商量

我已经记不起来AngelinaJolie多少次入选“全球最性感女性”了，十几年过去她依旧保持着在《古墓丽影》中出演劳拉时紧实的身材和迷人的曲线，这个搏击女超人告诉我们：想要雕塑身材，就开始做个狂热打女吧!

5.搏击≠打架

搏击结合了中西方拳术的精髓，通过摆动加强身体训练，增强肌肉紧致度，全面增加心肺耐力，充分燃烧卡路里。要知道，一节搏击课可相当于你在家做了800多个仰卧起坐。但是不要忘记塑形的黄金守则是：力量先，重拉伸。这样，S形的曲线就在一步一步走向你。

6.打拳如舞蹈般好看

练习时都会伴有节奏强劲的音乐，随着音乐挥拳踢腿时，打拳便如舞蹈般好看。偏重于上身塑型的直、摆、勾拳都非常适合姑娘们在夏天多加练习，通过训练，你的肩、背、手臂的线条会非常性感，如果再同时配合下肢的卷腹等。

减肥需要尝试不同的运动，才能达到良好的瘦身效果，上面介绍的减肥运动，能够帮助大家轻轻松松拥有好身材，赶快行动吧。

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