经常感到抑郁焦虑?你可能是缺乏运动了

见闻吧(纸扎戏偶)

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  现代人的生活、工作、学习压力大,面对上司的责骂、家人的唠叨、孩子的哭泣,人们每天都处于崩溃的边缘:有时觉得抑郁,认为自己是全世界最没用的人;有时候又觉得内心焦虑无比,认为自己很多事要忙,却又找不到发泄的途径……

  其实,现代人经常感到抑郁焦虑,一方面可能是工作与生活压力引起的,一方面还可能是缺乏运动锻炼的缘故。

  运动锻炼对人体健康的好处,相信大家都了解,每天保持一定量的运动,可促进身体新陈代谢,增强机体免疫力,让身体保持健康状态;而如果缺乏运动锻炼,心脑血管疾病、糖尿病等疾病的出现风险,则会大大提高。

  为研究运动与抑郁焦虑情绪的关系,研究人员邀请了1100名45~69岁的女性参与了研究试验,在研究对象中,有15%的人患有抑郁症和/或焦虑症。研究者通过考察了参试者的体能、体质与其抑郁、焦虑情绪的关系,发现上身力量弱和下身力量弱的女性,其抑郁、焦虑的症状更严重,而机体力量薄弱,则是缺乏运动导致的结果。

  为什么缺乏运动也会引发抑郁焦虑,这主要是因为体育锻炼不仅能增加人体大脑血流,而且还会促进去甲肾上腺素、多巴胺等能令人产生愉悦感的激素的分泌,从而能起到预防抑郁、焦虑的作用。

  通过研究可知,当你在生活中感到焦虑、抑郁、心情差时,不妨多去运动,这不仅能改善你的情绪,而且还能起到增强体质的作用。

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