七步,打造一个零负担的家

见闻吧(纸扎戏偶)

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  家是休息的港湾,但美国耶什华大学研究发现,家里太乱容易导致生活不规律,引发肥胖。另外,室内家具、照明等布置不当,可能加重人们的疲劳感,让人烦躁不安、压力增大。为此,日本家庭百科门户网“NAVER”刊文,教你打造一个“零压力”房间。

  沙发别太软。太软的沙发,坐下或躺上去,身体都会下陷,使脊椎呈拱形,压迫内脏、神经以及椎间盘,时间长了就容易腰酸背痛,整个人也没精神。理想的沙发表面应该使用有弹性的缓冲材质,内部使用有一定硬度的材质,使得人坐下去时臀部不会下陷。

  电视机旁不放装饰品。电视机摆放位置也有讲究,应在视线正面,高度与视线齐平,或略低于视线,若摆放的高度需要仰头才能看,会导致视疲劳。此外,电视机旁边位置应清空,不要放一些小摆设,避免干扰视线,增加疲劳。

  卧室东西越少越好。井井有条的房间让人心旷神怡,而摆设凌乱则相反。美国普林斯顿大学神经科学研究所的研究显示,杂乱无章的桌面会让大脑无法集中注意力,令人感觉疲倦。尤其是卧室,东西越少越好,应将一切与睡眠无关的东西都清出卧室,如电视、手机、脏衣篓等,以免干扰睡眠。

  室内足够亮。睡前调暗室内亮度,有助快速入眠,但在其余时间,室内宜保持一定亮度。日本一项调查显示,有38%的人会因室内光线暗而眼疲劳。

  不同房间对光照度的要求不同,一般来说,门厅照明应为100勒克斯(照明度的国际单位,反映光照强度),局部亮度高的需200勒克斯;卫生间一般照明为100勒克斯,梳妆台、刮胡须的地方要求为300勒克斯;起居室一般光照度需50~75勒克斯,读书、学习时应为500~750勒克斯;卧室的光照强度一般应该低一些,以10~30勒克斯为宜,但如果在卧室读书,光照度应为300勒克斯;餐厅一般照明为75~100勒克斯,餐桌上的光照度为300勒克斯;厨房一般照明为100勒克斯,局部亮度高的需200~300勒克斯。

  除了保持一定的光照度外,还要注意定期清洁灯具,有调查显示,1年不清洁灯具,室内亮度就会暗20%左右,在厨房等油烟、灰尘较重的地方,光照度甚至会下降40%之多。

  装饰尽量用淡色系。红色、橙色等暖色系对眼睛刺激较强,长期看着会令人兴奋,不能很好地放松。建议天花板、墙壁、地板的基调色统一为淡色。一般室内色彩的分配比例宜为基调色70%,副调色25%,强调色5%,也就是说,室内应以淡色系为主,适当搭配同色系装饰,而颜色鲜艳明亮的少用一点作为点缀即可。尤其是书房这样需要集中精力的房间,室内装饰的颜色应使用淡绿、淡蓝等冷色调。此外,卧室切忌刷成一片白,不然容易反射阳光,刺激眼睛,可换用象牙色,色调更柔和。▲

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