女人需比男人多睡20分钟

　　英国拉夫堡大学研究发现，女人比男人需要更多睡眠，每晚大约得多睡20分钟，其关键原因是女性用脑更多。

　　研究中，该大学睡眠研究中心调查210名中年男女的生活工作情况，如工作量、家务活儿多少、每晚睡眠时间、自我感觉睡眠是否充足、缺少睡眠后出现的负面情绪等。对比分析发现，女性比男性承担的任务更多，需要同时兼顾工作和家庭，而且常常一心多用，对大脑灵活性和强度要求更高。

　　研究负责人、睡眠神经学家吉姆·霍恩博士指出，鉴于此，女性每天需要的睡眠时间平均比男人要多。睡眠过程中，大脑可完成自我恢复和修补，白天用脑越多，大脑需要的修复时间就越长，对睡眠时长的需求越大。研究还发现，在男性参试者中，脑力劳动多的人，如需要做大量决策或经常多种任务并重的人，比其他人需要更多睡眠。

　　霍恩博士表示，长期睡眠不足，会影响人的总体健康状况。缺觉难以充分恢复身心活力，进而会增加心脏病、肥胖、抑郁症及其他多种疾病风险。另外，女性缺觉后更易出现愤怒、抑郁和攻击性等负面情绪。专家表示，睡眠不足时，即使前一晚彻夜未眠，也没必要把8个小时都补回来，真正关键的是深度睡眠，只需补充所失睡眠时间的1/3~1/2即可。▲

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