“全国起床困难户地图”出炉，你是“特困户”吗？

　　最近，“全国起床困难户地图”出炉，地图显示，广东、海南、东北等地区的人们能轻松起床无压力；武汉、湖南、江西、杭州等地区正常起床有希望；而济南、甘肃、北京、西藏、青海等地区只能咬牙起床，甚至是蜷缩被窝起不来……

　　随着最近气温的降低，人们每天要面临的第一个难题就是——今天能起床吗？早上闹钟一响，身体与被窝第一次分离、失败，第二次分离、失败，第三次、还是失败……经历了n次内心挣扎，你终于起床了，但上班却迟到了，只能惨兮兮地被扣工资。

　　连起床时间都控制不了，还妄想控制人生？摆脱掉“起床特困户”，人人有责！那么，要怎样做才能不赖床呢？

　　1、只设一个闹钟。很多人喜欢设置多个闹钟，好让自己能有机会赖床。实际上，想要摆脱起床困难症，只设置一个闹钟就行，千万不要给自己留后路，也别想着再多睡5分钟，而应该说起就起，否则多睡5分钟后，你会发现自己“穿越到”了50分钟之后。

　　2、晚上早点睡。“特困户”多存在于晚睡党人群中，每天晚上睡得不够、睡得不香，就很容易对床产生依赖。建议每天晚上戒掉手机，不要熬夜，保证每天晚上有7-8个小时的睡眠时间。

　　3、用东西激励自己。有的人之所以不愿意起来，或是因为在潜意识中认为这是无聊糟糕的一天，进而没勇气、没心情开启这一天。其实在晚上睡觉前，你可以给自己预定一些奖励，用美好的事情激励自己起床，让早期变得不那么痛苦。比如，起床后去某个餐厅吃些美味的早点，就当是给自己早起的一个奖励。

　　4、借助光线唤醒。早起的朋友可以尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来，从而唤醒你的身体。

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