献给上班族：每天站够3小时

　　作事太忙没年华运动吗？不要紧，英邦《逐日邮报》6月21日刊文称，每天站立3个小时，一年下来的陶冶后果就相当于跑了10个马拉松。

　　美邦运动医学钻探所首席照管麦克·卢斯茂称，很众合于运动量的提倡，都是很难达成的，比如提倡人们每周运动5天，每天30分钟，毕竟上仅有7%的男性和4%的女本能抵达这一规范，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。他以为，纵然每次少量的运动，比方只是站立，集腋成裘对身体也有很大的好处。“站立时，咱们需求仰仗腿部和身体其他部位的肌肉气力。浅易地维持直立，每天3个小时，每周5天，一年下来健死后果也许相当于跑了10个马拉松。”

　　卢斯茂说：“站立能够下降患心脏病、糖尿病、癌症的危险，下降胆固醇，维持矫健的体重。相对付去健身房跑步等，站立更容易使人争持下去。”是以，作事之余无妨起家站着办公;去超市、市集购物，能够把车停远一点;众走楼梯少乘电梯。▲

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