小孩体质差怎么调理 小孩体质差的原因

　　孩子身体疲乏无力，语声或哭声低微，活动后易气急喘促、易出汗、易患感冒等;如果是肺气虚，还可表现为经常感冒咳嗽;心气虚还可表现为心慌，喜欢叹气;脾胃气虚还可表现为大便溏薄，消化不良，食欲减退，食后腹胀等。

　　孩子面色萎黄，指甲发白，口唇颜色泛白，常常睡眠不安，生长发育与同龄儿童相比迟缓等。3、阳虚体质

　　孩子老说口渴、嗓子干得难受，喜欢喝冷饮;孩子手心、脚心温热，睡觉时老是出汗;舌尖发红，舌苔淡白，大便秘结;由于阴虚导致孩子形体消瘦，发育迟缓。

　　火旺体质有两种表现：一是阴虚火旺，其特征同阴虚体质;二是阳盛火旺，主要表现出“热”的特征：胃火旺，口臭、口渴、大便秘结多食易饿等;肝火旺，脾气急躁、易哭闹、大便不畅等;心火旺，口舌容易生疮、睡眠不佳、小便色深，舌尖红等。主要表现为面色发黄，孩子进食不佳，大便干燥，舌苔白厚腻等。

　　鸡一只，洗净切块，黄芪10克，锅内加水适量，炖熟后调味。每周吃1次，连吃5-10次。适用宝宝：气虚、血虚、阳虚体质均能服食，但感冒、火旺和湿重体质者不能服用。

　　太子参10-15克，山楂50克，粳米适量。山楂洗净，剖开去核，与太子参、粳米一起加水煮粥，趁热适量食用。适用宝宝：经常容易感冒、胃口不好、消化不良的孩子可以经常服食，但在感冒发热时不能吃。

　　米仁20克、赤豆20克、白扁豆15克(先煮半小时)、冬瓜子仁(去壳)10克、白豆蔻1克(最后加入煮)，加粳米适量一起煮粥，适量食用。每日一次，进食一周。适用宝宝：对湿重体质的孩子有较好的调节作用，对治疗小儿厌食和咳嗽痰多有良好效果。

　　鸭梨3个，粳米50克。先将梨切开去核，捣碎滤汁待用(或直接用榨汁机榨汁)。锅中放入适量水，加入粳米煮粥，待粥熟后放入梨汁调匀食用。适用宝宝：火旺体质的孩子可经常食用，但脾胃气虚的孩子慎用。

　　牛肉500克，洗净切块，胡萝卜、白萝卜各200克，切块。牛肉炖2-3小时后将萝卜放入锅内同炖，熟后调味。适用宝宝：对气虚、血虚的宝宝有补虚清火的作用。

　　乳鸽一只，洗净，生地10克，切细条，放入乳鸽腹内，隔水蒸熟食用。适用宝宝：对阴虚体质的孩子有良好补益作用。

　　感冒发热不能用补益类食疗;食疗时最好不要吃生冷和油腻类食物;药膳不应数种同食;食疗时要注意荤素搭配和各餐之间的营养平衡;如果在食疗后，宝宝有饭量减少或消化不良现象时，应暂停几天或选择其他药膳。

　　母乳喂养是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，也是为宝宝好体质打好基础的第一步，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。

　　健康的身体离不开，良好的生活习惯，因此为宝宝的吃饭、睡觉、活动、*、学习等制定一个科学的作息时间表是相当有必要的。这样才能真正让宝宝的体质得到提高。

　　宝宝正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子睡眠中进行的，因此宝宝的睡眠时间会比大人要长得多。一般来说晚上不爱睡觉或者睡不好的宝宝体质会相对差一些，爸爸妈妈要注意不要让宝宝因为玩游戏、看电视等影响到睡眠时间，因为长期睡眠时间缩短会对孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。

　　营养不均衡是宝宝体质差的直接原因，那作为父母就应该想办法改善宝宝营养不均衡问题，主要从食物、营养素和饮食习惯三方面解决。首先要从孩子的三餐搭配入手。食物要讲究口味搭配、颜色搭配、荤素搭配、粗细搭配、生熟搭配。妈妈们如果有时间应该多多学习饮食营养知识，不光为了自己，更是为了孩子。

　　想要增强宝宝体质，适当的锻炼是必不可少的。因为孩子身体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，对宝宝的身体发育会有很不利的影响。所以说在平时生活照，爸爸妈妈应该多陪孩子进行户外运动，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。

　　多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。

　　当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。再次遇到相同“敌人”时，训练有素的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

　　保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。应保持养育环境相对稳定，夸奖宝宝的长处以增强自信，扬长补短，不要把宝宝的短处同其他孩子长处比较，不要当着宝宝的面吵架。