夏天 教你轻松搞定一身赘肉如何减肥

反手摸肚脐才刚刚过去，一波未平一波又起，锁骨放硬币又深深地刺痛了胖美眉的小心灵啊，果然这个世界都是看身材的世界，在不减肥就来不及啦，心爱的男神怎么把目光转移到我身上??别急，大厨艺小编教你几招保持好身材：

1.少吃多餐。把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

2.选择低热量高营养食物。吃食物之前，要先看食物的热量，尽量少吃高热量的食物，多吃果蔬等低热量又营养的食物。

3.饭后步行。为了健康和好身材，饭后不要马上坐下也不要马上站起，稍做休息10分钟，之后再简单运动下，哪怕只是站立一会儿也是好的，如果你愿意最好能够溜达15分钟，可促进食物消化，并能消除刚进食完的胃胀感觉。

4.坚持运动。运动是减肥最健康的方式，每天坚持一定的运动，持之以恒，你会发现你的身材在慢慢地变苗条。运动时间一般在30分钟以上，40分钟最佳。运动项目可以是很多种，对于一些想快速减肥的朋友，大厨艺小编建议可以多做一些有氧运动，如游泳、跑步、骑自行车等等。

5.保持充足睡眠。睡眠不足会影响“瘦素”分泌，让你容易感觉饥饿，食欲增大，进而导致身材变胖。因此，要想瘦下来，就得要保持充足睡眠，一般来说睡眠时间不能低于7小时。

要想减肥成功，以上五个减肥必须法要做的每天都能坚持，肥胖不是你的错，肥胖了还不减肥就是你的错，坚持这五招，让你轻轻松松练就人鱼线!