10个减肥技巧 瘦到没朋友如何减肥

所谓病从口入，肥胖又何尝不是从口中才形成的呢?如果饮食上不注意，暴饮暴食，吃饭不规律，吃的食物不健康等都容易导致肥胖。除非你声称自己天生就是怎么吃也吃不胖，那么就得承认自己的肥胖根本原因就是因为饮食上的错误导致的。饮食也是有一定技巧的，本文中大厨艺小编向大家介绍一些饮食减肥小技巧，养成饮食好习惯，让你瘦到没朋友!

1.早餐

不管你的早晨有多忙碌，永远不要忽视早餐。最近你可以试试许多简便快速的早餐方法。在前一晚提前准备可以节省早上更多的时间。如果你是冰沙爱好者，那么在晚上准备好所有材料，隔天用搅拌机不用3分钟就能将它弄碎，这样你就能享受一顿超级健康的早餐。前一晚准备好杏仁蓝莓燕麦粥是另一个健康选择，只要把燕麦放在水里煮一分钟，盖上炖锅，在室温下放置一整夜。早上起来时，把燕麦粥加热10分钟，在上面覆盖切碎的杏仁和蓝莓，如果有必要还可以再加上红糖让它更甜。美味、健康和快速!记住，吃一份健康的早餐能促使一整天拥有更健康的选择。

2.保持健康食物在身边

大多时候我们吃方便拿得到的东西，通常不是健康食物。把健康小吃放到身边是改善你的饮食习惯最有效的一种途径，当你饿了的时候就不会随便去吃垃圾零食了。我在家放置一大堆健康食物，这帮助了我在任何情况下都能吃到健康食物，并且全天候保持我的健康状态。

3.新鲜草药

新鲜的草药像鼠尾草、牛至、薄荷和紫苏能使你的三餐不用加入任何有害化学调料，就能更加滋味。但是，通常我们买了一大簇牛至或紫苏，仅用了几枝，当它变质后就扔掉。幸运的是，有办法能让草药维持更长的时间，只要把它茎部的叶子摘掉，把它们放在密封的玻璃瓶，存进冰箱。但草药要充分晒干。这样的话，鼠尾草和薄荷能储存2个星期。芫荽叶、牛至和紫苏能储存到7至10天。

4.蔬菜面条

或许，你会认为蔬菜面条不好吃，但实际上它能做到美味和健康。当然，浅黄色的意大利面会更加好吃，但它是经过加工处理和液体成形的，包含着谷蛋白，不利于肠道消化，那就是为什么我建议你把意大利面换成由黄瓜、萝卜或者节瓜做成的蔬菜面。只要简单地把蔬菜切到面团里，混合一些绿色的调味料，然后就能尽情享受一顿健康的午餐了。

5.Makeyourownsaladdressings自制沙拉酱

商店买来的调味料是有化学物质、防腐剂和不新鲜肉类制成的，所以最好的选择就是自制沙拉酱。你可以把它装在玻璃罐或瓶子存放一个多礼拜。做沙拉酱有一个最简易快捷的方法，把所有材料（比如：新鲜草药、鲜榨柠檬汁、橄榄油、一些胡椒粉和盐）都放进一个玻璃罐里，然后把它们摇到均匀。