20岁的人适合什么样的减肥方法？如何减肥

针灸减肥虽然很有效果，但是对于20多岁的人来说并不见得是个好的方法。同样处于身体发育的阶段也不提倡节食减肥的，那么20岁的人减肥适合什么样的方法呢？

20岁：储备健康“资源”可进行任何强度的锻炼：

1、这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。

2、这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。

3、锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10-12次）。

4、如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼：方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。

20多岁正是活力无限的时候，这个时候不选择运动减肥的话，什么时候才适合呢？