保健操减肥前必须注意哪些问题前的准备

见闻吧(纸扎戏偶)

现在许多人在减肥的时候都要考虑是否对身体有害,所以现在人们想要通过做运动来进行减肥,其中保健操以其简单健康的有点吸引了大众的眼球,但是我们还是有一些值得注意的地方,一个不注意这些误区可能会对我们身体健康造成影响呢。

1.循序渐进

刚开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。

在步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后,心肺耐力会增加,心率会降低,运动后心跳恢复正常较快。

2.卫生与健康

健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。

3.适当的服装

做健身操时,应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫,以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软,可采用半高筒式,以保护脚踝。

虽然这种减肥方式效果明显深受大家的喜爱,但是大家不要忘记以上介绍的几点,毕竟健康才是最重要的。

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