减肥必知5个绝招 轻松掉肉杜绝反弹如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

虽说减肥已经不是很新鲜的话题了,但是还是常常挂在人们的嘴边啊,完全没有时效性。如何做才能保持好身材呢?什么方法最靠谱?靠谱减肥法看这里,大厨艺小编为大家推荐5个减肥必杀技,多吃也不胖!让大家轻松瘦下来!

1热饮和汤是必需品

多吃也不会胖的人肠胃功能较好。为了提高肠胃功能,吃饭的时候一定要和热饮或汤。这样就能温暖肠胃,促进消化,排出体内废物。

2吃主食之前多吃蔬菜

这一点是非常有效的,因为人摄入的食物是有限的,所以,如果吃主食前先吃的青菜,一是青菜基本上含的热量较低,另外,青菜容易消化,还占容量,也会容易让大脑产生饱腹感,这样主食就会吃的相对少一些。如果一开始就吃油乎乎的意粉,全是肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪,迅速发胖。多吃也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜,因为蔬菜具有分解油脂的功效。这个秘诀可是一定要掌握的。

3选择未精制的米饭,面包,也就是多吃一些粗粮

多吃也不会胖的人通常不喜欢每顿饭都是白米饭和白面包,她们的主食也是多样化的,这样不仅可以吸收更加均衡的营养,还不会发胖。因为精米精面都经过了加工,几乎不含维他命和矿物质,而且这些食物糖分高,吃多反而容易发胖。多吃也不会胖的人一般都会吃玄米,黑米,黑面包,杂粮面包等等未经加工的食物。

4选择咸的食物而不是酸的食物

在国外胖的人很多,是因为他们喜欢吃牛油或者色拉酱等,还有很多喜欢加醋等等酸味调味品,这些都很容易使人发胖。因为这些调味料呈阴性会使身体发冷。当人感觉冷的时候就会刺激食欲增加,就想吃食物,所以,这些调味料还是少吃为好。一般多吃也不会胖的人一般比较喜欢味增,酱油,盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多。

5饭后喝酸奶

酸奶比牛奶再促进消化方面更有优势,很多人对于牛奶会出现乳糖不耐症,但是,喝酸奶就没有问题,而且,多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。因为酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶有助于将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中,这样一来就能更好的疏通肠胃。

掌握以上五个小秘诀,让你吃多了也不怕胖,轻松吃出健康好身材哦,赶紧来试试吧!

文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,129人围观)

还没有评论,来说两句吧...