掌握饮食瘦身原则 让减肥无烦忧如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

不良的饮食习惯是肥胖的根本原因,为了防止肥胖,改善饮食生活习惯是十分必要的,想改善饮食生活习惯并不难,只要遵守以下四项饮食原则就可以了,下面一块来看看是哪四项饮食原则!

一、以粗粮为主食

粗粮比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多,粗粮中的膳食纤维,虽然不能被人体消化利用,但能通肠化气,清理废物,促进食物残渣尽早排出体外,利于减肥。

二、减肥效果来自于新的饮食习惯

问题不是以什么样的速度减去几千克的体重,而是要找到一个适合自己的规律,要考虑自己已有的生活习惯,正确的制度减肥计划。

很多减肥中通过饮食减肥失败,就在于一是粗粮不如细粮好吃,二是减少饭量后,饿得难以忍受,三是“苦行僧”式的减肥生活“不知哪天是个头”

其实,只要多动脑筋,多试试各种方式并将其优越性整合起来,比如,尽量食用高蛋白低碳水化合物的食物,不用改变口味,不用饿肚子,也会收到良好的效果。

三、充分咀嚼食物

实验证明,充分咀嚼对减肥很有效果;充分咀嚼很快能产生饱腹感,食量自然也就减少了,充分咀嚼后还可以体会到食品真正的原味,渐渐就不会再喜欢那些含动物高脂肪的食品、糖味比较厚重、加入食品添加剂有碍健康的食品。

四、适合吃点洋葱和蒜

洋葱和蒜可以消耗脂肪,并且会刺激人体的有关器官,进而加快新陈代谢,并且快速分解脂肪。不过值得注意的是,洋葱和蒜食用过量会造出肠胃不适,所以适宜进食为好。

改善不当饮食习惯对我们的健康很重要,只要多动脑筋,你也可以瘦下来,赶快行动吧

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