利用饮食减肥需遵守的原则如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

饮食减肥能不能成功是各位爱美的女性们所关心的话题,饮食原则对减肥期来说起着非常关键的作用。当你想通过饮食手段来减肥的时候,就应该遵守以下的原则,才能既不会对身体造成伤害,又能达到良好的减肥效果,那么到底饮食减肥应该遵循哪些原则呢?

减肥应该吃多少

如果你能准守饮食减肥的规则,是没有什么食量的限制的。

只要碳水化合物(米饭、面包、面等淀粉类的食物)、油(油,黄油、橄榄油,肉类脂肪)、糖(甜品、含有酒精的饮料)等食物的摄入量不要超出每天的最大分量,其它食物的分量是没有太严格的限制,最好是吃到8分饱左右。每次用餐之前最好一次性把你想要吃的东西都盛好,但是不能中途换成其它的食物,或增加食物。如果你吃饱了,还有剩菜,也不要勉强把它吃掉,不然容易把你的胃口撑开。

吃饭时间

由于工作没有规律,没有吃早餐跟晚餐都是常有的事情。很多时候,回到家都已经9点了,应该如何解决这种迟用晚餐的情况呢?

有规律的饮食生活,是令营养和卡路里保持平衡的基础。但是,如果平日饮食不太规律的MM就要注意哦,因为晚上9点以后摄入的食物,比你在9点前摄入的食物更容易被转化为脂肪细胞。而且餐与餐之间间隔时间太长,肚子长期处于饥饿状态,你会容易暴饮暴食,导致摄入过多的卡路里。当你反应过来时,所摄入的食物早已经以乘坐火箭般的速度,转化为脂肪,堆积在你体内了。因此,1日三餐缺一不可,晚餐也尽量早点进食。

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