了解这些 局部减肥再不是梦如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

没有天生的胖子。胖子也是可以变成瘦子的!有了正确的方法,减肥变瘦不是问题。对于胖子来说,还有什么比减肥更令他们激动的呢?不要忧伤,不要着急,对着下面的方法做,成功瘦身不再是梦。赶快学起来吧。

一:减臀方法

趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组。

二:瘦腿方法

减大腿

1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3-4组。

2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧:站立,做后踢腿的动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

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