让你快速长胖的二十个坏习惯如何减肥

长胖是谁都不想的，长胖之后自己感到不舒服，而且还会增加患病的几率。至于为什么会发胖，很多人发胖的原因是因为有一些坏习惯，比如说喜欢喝汽水等等。现在大厨艺小编就为大家介绍一下很可能会让你变胖的二十个坏习惯，大家都来了解一下吧!

1.吃低脂食物

停止购买低脂或脱脂的食物。基本上，这些食物只能降低些许的卡路里。他们将低脂肪替换成消化更快的碳水化合物，导致血糖迅速上市，不久候，饥饿感又回来啰。英国伯明翰一所大学的研究，餐点中含有43%的碳水化合物比起含有55%的碳水化合物，会让血糖的运作更加缓和，意谓着，身体将储存较少的脂肪，并且饱足感会比较持续。

2.不理会营养师的建议

简单来说，很多人都不依专家的建议来饮食及运动。所以若要减重的话，依照专业给的指示是好个方式。

3.睡太多或睡太少

根据WakeForest的研究，节食者，睡眠若是5小时或更少的话，会增加2.5倍的腹部脂肪;而睡眠在8小时或更多的，增加腹部脂肪的量仅会略低于睡眠有5小时或更少的。所以平均来说，夜晚6-7小时的睡眠时间，对于进行体重控制的人来说，是最佳的长度。

4.享用免费的餐厅食物

餐厅提供的免费面包、饼干、薯片、莎莎酱这些都是热量的来源，所以吃愈多，摄取的热量就愈多，更糟糕的还不是热量，这些食物的热量跟它们的营养价值是完全不成对比的，所以好好考虑这么垃圾食物啰。

5.喝汽水

每个人平均一周喝近一加仑的汽水。而2005年研究发现，每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%过重或是肥肥的机会。而且低糖汽水并没有比较好。美国圣安东尼奥的研究员，花了近10年的时间，追踪当地老人的族群，不喝汽水的，比起一天喝上二罐以上的汽水的，腰围以5倍的速度增加中。研究人员推测，这可能是人工甜味剂（ArtificialSweetener）导致你食欲的增加，让你不自觉的进食。