很有效果的21天减肥法 你了解吗如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

简单而且有效的减肥方法是每个减肥者都想得到的,网上充斥了很多种的减肥方法,找到的方法是否真的适合自己?21天减肥法结合科学减肥和各种独特偏方,一起来了解一下。

21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法,如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐,食物选择要在规定的范围内进行。

21天减肥法的食物选择范围较广,所以使用者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容:100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品,如柠檬汁或醋等,加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦,全天2090千焦。

1、前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)

2、中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)

3、后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食铮?

减肥不是那么难的,没有什么做不到的。严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。

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