睡觉前的小习惯 轻松甩掉赘肉如何减肥

晚间睡觉前锻炼有利于帮助睡眠，而且在睡前锻炼可以消耗掉我们一天的身体水肿，帮助身体在晚间休息的时候保持较好的状态。一项科学研究表明，在睡前运动更有利于生物钟的调节，因此我们可以渐渐把晨练的习惯改成在晚上睡觉前的练习，下面是几个有效的针对性锻炼，帮助大家消除赘肉。

瘦腰腹的练习

1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。

2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。

3.回到起始位置，上身贴向双腿。

4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。

5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。

注意如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。