三月不减肥 四月徒伤悲!8招快速减肥法如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

刚刚过完春节,各位姐妹有没有长胖胖呀?反正大厨艺小编是肥了一圈,马上就要开学的开学了,上班的上班了。面对那个总是比你考得好的学霸,还有办公室的小碧池,在身材上我们一定不能输呀!所以姐妹们,大厨艺小编倾情奉献8招减肥法,快速有效,见神杀神!

1、坚持做有氧运动

运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。

2、上坡登高

跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

3、锻炼大腿肌肉

通过马步,下蹲,瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。

4、吃高蛋白早餐

早餐绝对不容忽视,因为它会刺激新陈代谢,帮你减少全身脂肪,并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品,不仅能给你能量,也有助增强肌肉组织。

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