盘点:减肥不成功的5个原因如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

减肥也是需要有正确的方法的,如果试用不正确的方法,不仅不能减肥,还可能对身体有伤害。有的人减肥一段时间一点效果的看不到,这是为什么呢?减肥不成功,要找到不成功的原因,才能对症下药,才能减肥成功!现在我们就来看一下减肥不成功可能有哪些原因吧!

1、锻炼的强度不够。为了减肥,需要每周进行5次左右的有氧运动,强度保持在中毒和高度之间,时间至少30分钟,如果你是新手,开始时速度缓慢一些,要循序渐进的增加锻炼强度,如果你的身体素质好,又没什么受限制的话,增加具有挑战性的运动强度是燃烧更多脂肪的最佳方法。间隙性锻炼是一种很好的方法,因为在运动之后身体还会持续不断的燃烧脂肪,除了有氧还需要进行力量训练,每个星期至少两次,对身体各大部位进行全方位的锻炼。

2、心理压力过大。压力和肥胖是一对孪生兄弟,经常处于压力之下会增加压力激素---可的松的分泌,不但会增加食欲,还会增加腹部脂肪的囤积,这是一个健康的大忌,因为腹部的脂肪和糖尿病、高胆固醇以及一些健康问题有密切联系。对付压力的方法也很简单,每天拿出几分钟放松身心,定期推拿按摩,缩短工作时间增加一些娱乐活动,还可以练习中国气功,太极,瑜伽等。

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