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现在很多人都在减肥,因为现在的生活饮食等各方面的原因,吃得多而运动得少,所以肥胖的人越来越多。大家也许通过各种方式了解到了很多减肥瘦身的方法,但是大厨艺小编在这里要告诉大家,有一些方法是错误的,现在大厨艺小编就为大家介绍一下,减肥瘦身途中,很可能进入的八个误区!
误区1:每周半个小时的运动就够了
虽然每个人的体质不尽相同,但是想要好身材,想要很快看得到瘦身效果的话,就要严格要求自己,经常运动。
建议:想要减脂,我们应该选择有氧运动,比如跑步、骑自行车等等,每次运动需要坚持45分钟以上。理想状态下,每周至少要运动三次哦。
误区2:只做仰卧起坐就会有平坦的腹部
“腹肌撕裂者”、仰卧起坐等腹部练习能有效的刺激表层的腹部肌肉,可是却没办法让你的腰围变小。
建议:可以做普拉提(Pilates)或者是现在非常流行的平板支撑来锻炼深度的腹部肌肉,长期坚持下来就会拥有马甲线啦。
误区3:强度越大,瘦得越快
并不是说在跑步机上跑到一个极限的速度,就能消耗更多的卡路里,就能达到最大的减肥效果。高强度的训练只是会使肌肉更明显。
建议:想要美腿和蜂腰的话,最好选择中速,但持续时间一定要保证(45分钟以上),尤其是那些刚开始锻炼的人。
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