过午不食减肥法 50天瘦了18斤如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

减肥中最痛苦的是什么呢?是毅力?不是。那是坚持?也不是。当然是饥饿感啦,那种饿到实在没力气的感觉。其实减肥者都很想吃的,毕竟她们需要更多的能量,所以饥饿感也会很大,如果让她们少吃点东西都很难受。所以其实减肥一定要合理的饮食加上运动,把减肥融入到生活中。

我的一日三餐

早餐:白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。

午餐:面条/米饭+荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。

晚餐:水果+水煮菜。8点之后不吃任何东西。

零食/水果/蔬菜:西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。

我的运动方案

半小时郑多燕/瑜伽,经常邀请朋友一起去逛街,仰卧起坐100个,竖腿、敲腿半小时,每天至少做家务半小时。

减肥tips

减肥的妙招,四个字:贵在坚持。减肥必须要注意的是:千万不要暴饮暴食,不要忽略运动,不要过度节食。减肥比较好的方法:坚持看减肥知识、不要吝啬的告诉大家你在减肥,相互支撑减肥的路会走的更远。还有口渴的时候喝白开水、普洱茶、玫瑰花。一定不要喝饮料、奶茶、啤酒。

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