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快到春节了,不知道你是不是还在为身上难减的肉肉发愁,如果有,那么从现在开始,为自己制定一个冬季瘦身计划吧,等待春风拂面,你定瘦成闪电!!letsGo!!但是一旦制定了减肥计划,大家可就要坚持下去啦,不能半途而废哦!
1、减少聚餐
聚餐,不论是碍于面子还是碍于值不值,你都会把控不住自己的嘴。而且,跟好朋友一起吃饭的时候吃得特别香,但是也吃得特别多?那么,试试独自就餐、慢慢享用吧,食量会大大减少哦。
2、看电视放在饭后
在家用餐,最好不要边看电视边进食,因为电视节目是没有止境的,不知不觉你就吃多了。可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。但一定要是那种轻柔缓漫的音乐,在你还没来得及吃下很多食品之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了!
3、等待大脑中枢的信号
在你吃下第一口东西之后,“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以,你一定要放慢吃饭的速度,可以要一边进食,一边闻闻菜肴所散发的香味,这会加快“饱”的信息传送到大脑中,你就会提早显现饱感了。
4、进餐前休息5分钟
当你身心高度紧张,压力过大时,你很难做到细嚼慢咽,而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里,而且很容易吃得过饱。进餐前休息,原理也是让自己慢下来,等待“饱腹”信号的传达。
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