节食减肥好吗?节食减肥9大误区如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

要想成功减肥,就必须要管住嘴迈开腿,但是有的人就误读了这句话,误读了的人就开始疯狂节食,这样的做法其实是错误的。对于节食减肥,很多人在认识上就有一些误区,现在大厨艺小编就为大家介绍一下关于节食减肥的九大误区,大家对照着看看,自己有没有进入误区?

1、只吃一种减肥食物能减肥

事实:每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低,能量“少摄入必然导致低支出”,同时还导致体内营养失衡,损害健康。

正确做法:控制饮食在于适当控制“量”,而不要控制“种类”,饮食要均衡。

2、不吃早餐可以少摄入能量

事实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

正确的做法:三餐要规律,当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物,比如粥、蔬菜等为主。

3、多喝水会水肿

事实:其实正相反,缺水的人才会水肿。当喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,影响到你体内废物的排出。

正确的做法:不要等到口渴时再喝水,每天要10杯水左右。当你养成喝水的习惯的时候,刚开始会频繁地上卫生间,但一段时间以后次数会逐渐减少,而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便,但是你的整个身体状况会改善很多。

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