冬季如何减肥 黑色食物暖身又瘦身如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

冬季因为气温降低,人们的新陈代谢会减缓,特别是寒性体质的人,新陈代谢会更慢!可是在冬季我们的减肥事业也不能停止脚步,寒性体质的人想要更快更好的减肥,就必须提高自己的代谢。大厨艺小编为大家推荐几款既暖身又瘦身的黑色食物,多吃可以帮助大家的瘦身哟。

以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用:

一.黑米:

现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法:

将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。

二.黑豆:

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法:

1.黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿,对皮肤也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好。

2.用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒。

三.黑枣:

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙,铁,镁,钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助笑话和软便。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。

减肥吃法:

1。黑枣零食:肚子饿时即吃,每天3-8粒。

2。黑枣茶:将黑枣10粒,山楂5颗,决明子5克,玫瑰花1小搓,荷叶2克一起煮水15分钟后,放入2-3片柠檬再煮一分钟,当茶喝。

经科学研究,黑色食物是冬季减肥的最佳食物!所以冬季在进行一些运动的同时,别忘了吃一点黑色食物,以上推荐的黑米、黑豆、黑枣都是很好的有助减肥的黑色食物,还能够为寒性体质的人补肾暖身哦!

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