七天减肥计划 天天都在瘦计划

见闻吧(纸扎戏偶)

减肥计划几乎是每位女性最头痛的问题,而减肥不成功,多半是因为戒不了口管不住嘴,吃了太多高热量的食物。那么面对各种各样的食物究竟吃什么才会让减肥变的更容易呢?瘦身减肥怎么才算是科学又有效的呢?方便我们的探讨,下面就为您推荐一个一周七天的减肥食谱一定会让您轻松瘦一下哦!

星期一:番茄

番茄,不但含有丰富的营养物质,而且还可以为身体补给充足的能量与营养,所以在星期一的时候食用番茄,可以让身体维持着正常的循环代谢功效,而且还可以保证身体中能量的充分补给。

星期二:蓝莓

星期二食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用,通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间,这时候吃蓝莓,不但能够为身体提供各种营养,还能促进体内新陈代谢的速度。

星期三:黄瓜

星期三的减肥蔬果就是黄瓜。在食用黄瓜的时候注意一定是要食用新鲜的黄瓜,而喜欢吃腌黄瓜的MM就要注意,腌黄瓜的含盐量太高,吃的太多的话反而会容易变胖。黄瓜不但可以生吃,也可以熟吃。生吃黄瓜是最好的选择,因为可以保持黄瓜的营养成分不消失,而且凉拌黄瓜也是一道美味的食物。

星期四:菠萝

菠萝的吃法可以有多种多样,但是菠萝生吃的时候记得首先要将菠萝去皮,用盐水浸泡半个小时之后再食用。除了直接生吃,要保持菠萝营养不散失的另一种吃法就是榨汁,每次将半杯的菠萝汁倒入凉开水中冲服同样可以起到良好的减肥功效。

星期五:苦瓜

苦瓜减肥效果最佳的食用方法就是生吃,直接将苦瓜榨成苦瓜汁来饮用,但是很多MM往往会觉得苦瓜汁苦得难以下咽,此时可以在苦瓜汁里面加入番茄一起榨汁也同样能起到减肥瘦身的功效。

星期六:西瓜

星期六由于是处在休息放假的时间,因此很多朋友都会选择出去游玩来放松心情。因此西瓜就是一星期减肥计划里最好的水果。

星期日:油菜

在星期日的时候,我们应该让身体内堆积的脂肪快速地排放出来,让自己恢复到最佳的状态。因此这天的减肥计划我们可以食用油菜。而油菜的做法有很多,最有营养并且对瘦身有效的方法就是清炒油菜。

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