冬季减肥总攻略 饮食运动双管齐下如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

冬季减肥如果单靠饮食控制效果不是很明显,因为冬季人们不爱运动,脂肪消耗慢,即使控制饮食也不会有很明显的瘦身效果。如果单靠运动而不节制地吃大鱼大肉,自然也达不到减肥目的。最好的冬季减肥方法就是饮食和运动结合起来,双管齐下,减肥的目标肯定能够实现。

一、冬天瘦身饮食攻略

在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。

建议:减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内,同时注意均衡营养。

冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统,使人体激素分泌增多,从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度,导致大量的热能散失于体外,热能消耗较多,冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加,特别是冬季日晒时间短,人体容易缺乏维生素D,钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品。

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