冬季三大减肥计划 彻底消除赘肉计划

见闻吧(纸扎戏偶)

冬天是脂肪堆积的“最佳”时机,人们大鱼大肉吃着且缺少运动,要想不胖都难。这时很多人把健身提上了议事日程,但是,却不知道该做哪些运动。冬季健身,要有一个充分的计划,你究竟是想健身还是想减肥?其实目的无关紧要,但是计划却很关键。

一个完全的健身方案应当包含饮食,锻炼,睡眠三个方面。规律的生活作息,健康饮食再加适当运动才能达到健身美体,别的都是徒劳、既损钱又损健康……

冬季减肥瘦身方法一、关于睡眠:

每个人的生活作息都不一样,良好的作息习惯一旦养成,人的精神面貌也在逐渐改变,科学家评出了相关的【健康作息时间表】

晚上9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐;

晚间11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行;

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜;

凌晨1-3点,胆排毒;

凌晨3-5点,肺排毒;

凌晨5-7点,大肠排毒应排便;

早晨7-9点,小肠吸收营养时段,应吃早餐。

睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。

当然,根据自己的情况做适当的调整,养成一个好习惯是百利而无一害。

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