唱歌也能瘦身?K歌比跑100米还减肥如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

唱K是现代年轻人最热门的聚会休闲方式,约上三五知己一起往KTV唱唱歌,是一件愉悦情绪、放松身心的消遣活动。不过你知道吗?K歌还有一个很大的好处,就是能帮你减肥哦!听起来有点不可思议,不过唱歌方法已经得到了许多专家认可,并且现实中许多人也靠唱歌取得了不错的减肥效果呢。今天就和大厨艺小编来看看这个充满娱乐性的减肥方法--唱K减肥法。

唱歌减肥的原理

每每说到减肥,燃烧脂肪当然是首要目标。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法,充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。

减肥专家作过研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,这也就是说唱一首歌等于跑了100米。比如,张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;蔡依林的《舞娘》可以消耗18.30卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

用呼吸控制歌声愉悦心情燃烧脂肪

一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

底气不足,音域不宽,都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时,人们交谈时所需音量较小,气息浅,不需要很大的力度,而且我们说话时连续用嗓时间长了,嗓音就容易疲劳、嘶哑,这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。

K歌减肥呼吸方式

唱歌时我们呼吸方式尤为重要,也就是平常所说的腹式呼吸法。要利用呼吸带动腹部肌肉收缩,不仅能促进新陈代谢,还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外,使用腹式呼吸法,横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收,从而分解赘肉,这对于赘肉的燃烧是很有效的。

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