吃火锅不长胖的秘密 饭后喝酸奶如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

火锅是冬日里最受欢迎的一道美味,天气变冷,一堆朋友围坐在火锅前边吃边聊,是一件惬意十足的事情,但这么高热量的火锅美食,要怎么吃才能不长胖呢?记住三个减肥小窍门就可以放心吃火锅了!

第一、吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。

第二、尽量选择新鲜食物,少用加工品。如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。

第三、调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。

吃火锅前期准备

最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。

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