大餐前的减肥准备 教你怎么吃不胖前的准备

见闻吧(纸扎戏偶)

减肥的时候最忌讳大吃大喝,大餐前应该做什么准备工作才能控制食欲呢?今天大厨艺小编给你推荐几个减肥小妙招,教你如何在大餐前控制饮食减肥,一起来详细了解大餐前的准备工作吧。

晚宴提前准备

如果你知道自己要去一个充斥着不健康食物的晚餐聚会,那就在去之前先垫点东西。每餐开始前先喝汤或者吃菜,比如胡萝卜条或者蔬菜沙拉。蔬菜中的水分能帮助你控制吃下去的食物数量。

自己动手做菜

如果你喜欢亲友聚餐的欢乐气氛,管住自己嘴让你感觉很沮丧,那就主动提议自己做道菜!用更健康的食材做一道热菜或甜点,这样你的假日餐桌上也有能大快朵颐却不会有负罪感的东西了。甜点烘烤时建议用棕榈油,这是不会在高温下氧化的美容脂肪,而且对甲状腺有好处。

控制份量

如果能控制好份量,其实你什么都可以尝试。小心高盐分和糖分的食物,避开那些很咸、很甜、很油的东西,酱油和奶油也要少碰,因为里面全部是隐藏的脂肪、糖分和盐。未加工过的食物是最佳选择,比如蔬菜。

控制喝酒

节日自然少不了要喝一杯,和朋友去pub寻开心可别一上来就暴饮。避免喝啤酒、龙舌兰和朗姆酒,这些酒会让造成胀气和糖分失衡。如果你真的非常非常非常想喝酒,那就喝伏特加,它比较温和,不像烈酒会给肝脏造成重负。

在两顿饭之间多喝水

在两餐之间多喝水可以避免你在吃饭的时候觉得渴。人脱水的时候,会误把渴当成饥饿,最终导致吃多了。并且吃饭的时候喝太多水会减缓消化并引起胀气。

温馨提示:以上就是大厨艺小编为你介绍的“大餐前的减肥准备教你怎么吃不胖”,希望对大家有所帮助。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材。

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