秋冬季如何瘦身?懒人快速减肥法计划

见闻吧(纸扎戏偶)

冬季即将来临,天气也渐渐变得寒冷,不少减肥的朋友也变得懒惰起来。秋冬季如何瘦身?减肥频道将为大家介绍最适合懒人的快速减肥法,赶快来看看吧。

少吃快餐

有一个调查对象为1713人的研究表明,一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。如果你要吃快餐,不要选择大份的,最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉,当然,能不吃快餐是更好的了。

切换你的零食

首先,不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食计划,控制你吃零食的份量,更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。如果你是计算卡路里:一镑相当于为3500卡路里,所以如果你每天可以减少100卡路里,你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。

拒绝高热量调味品和糖

喝咖啡的时候不要加糖,黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料,那样能让你减少摄入热量。

使用盘子选择食物

使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。使用那些小的,用可以把食物归类的盘子。用盘子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘,最好是都选择蔬菜。

限制高热量的饮料

虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量,但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料,否则你会不小心喝下很多的热量哦!

好文推荐:

女性吃土豆能减肥吗?>>>

秋天吃羊肉会不会长胖?>>>

教你用柠檬片泡水减肥>>>

什么时候喝牛奶能减肥?>>>

秋季最养生的减肥菜谱>>>

<上一页12下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,148人围观)

还没有评论,来说两句吧...