盘点减肥不可或缺的4种微量元素如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

想要快速减肥,适当补充微量元素是必不可少的。生活中有哪些常见的减肥微量元素?看看下面介绍减肥不可或缺的4种微量元素--铁、镁、锌、钾,不仅可以调节身体,促进代谢能力,有效帮助燃脂。哪些减肥食物含有这些微量元素呢?我们一起来看看吧!

常见营养素中的4种微量元素

微量元素1:铁

功效:

铁是人体的造血元素,是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成,激发辅酶A等多种酶的活性,能促进造血、能量代谢、生长发育,还有杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环,对减肚子和瘦腰都很有帮助。食物中,红肉和蔬菜的含铁量比较大。

推荐低卡食材:

苔菜(干)148大卡/100克,别称苔条,条浒苔。

微量元素2:镁

功效:

促进肌肉生长,防止肌肉抽筋,缓和消化不良,帮助脂肪燃烧并产生热量。全谷类如燕麦,豆类如大豆、黑豆和海鲜中含有较多的镁。

推荐低卡食材:

海参(干)262大卡/100克,又名刺参、海鼠、海瓜,是一种名贵海产动物。它所含胆固醇低,脂肪含量相对少,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。海参还含有微量元素钒,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能。

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