最佳懒人减肥操 拥有完美线条如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

不想去健身房锻炼,又不想吃减肥药,怎样才能有效减肥呢?下面给你推荐的最佳懒人减肥操,帮你快速轻松拥有完美线条,还等什么,快来学习吧。早上做伸展减肥操是最好的时间,可以促进血液循环,带来精力充沛的一天!如果没有时间,也可以趁泡完澡或是晚上睡前做哦。

做伸展操时,选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了,但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服,否则会对身体造成负担,伸展时,建议地板要铺上垫子或毛毯。

另外,做伸展操时,请绝对不要屏住呼吸,这点很重要,尽量保持固定频率的深呼吸,建议室温高一点会比较容易动,但万一觉得不舒服,就要马上停止,不可勉强!

第一组延伸操

1.慢慢将腿往下,弯曲膝盖,脚尖勾向腿部。

2.缓缓舒展腿,延伸脚尖。

3再次弯曲膝盖,脚尖勾向腿部。

4.使膝盖向头部靠近,大腿与触地呈135度角,小腿与触地脚平行并脚背平直。

第二组

1.保持上一步最后动作,左手抓脚背,向头侧牵位。

2.视线向上,躺平,右手扳左腿膝盖至右腿外侧。

3.左手勾右脚尖,右腿向头侧内勾。

4.右手肘撑地,右腿小腿内勾与左手相握,左腿弯曲膝盖并尽量整腿贴地面。

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