盘点不会发胖的零食 越吃越健康如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

吃货们都喜欢吃零食,却怕吃过后脂肪增加。今天大厨艺小编告诉你一些吃了不会发胖的零食,海苔、葡萄干、酸梅、黑面包都是减肥的好帮手哦,想要瘦身的朋友不妨吃这些零食吧。

1、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

海苔中的蛋白质含量达27%,脂肪含量只有1.1%,膳食纤维含量高达22%。这些蛋白质当中,氨基酸组成均衡,人体必需的8种氨基酸含量占40%,生物效价很高。作为低脂食品,在少量的脂肪当中,海苔的不饱和脂肪酸比例非常高,而且EPA、DHA等活性脂肪酸的比例特别高,对降低血脂、胆固醇、扩张血管及改善循环等方面都有有益的作用。其中所含的牛磺酸对降低血脂和促进神经发育也很有好处。

2、葡萄干

葡萄干是一种有益健康的零食。葡萄制成葡萄干不需添加其他配料,所以营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素,且不含胆固醇,有益气补血之效,常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便。

3、酸梅

酸梅属碱性食物,它除了让人解馋,当零食吃外,还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

酸梅瘦吃法:

1.酸梅干:想吃就吃,酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

2.想喝就喝:每天吃得太油腻,体内积聚太多油脂,可以考虑喝杯酸梅汁,有助于消化,而且去油腻。

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