静坐减肥 史上最健康减肥方法计划

见闻吧(纸扎戏偶)

减肥瘦身早已经成为众多MM们的话题之一,那么如何能够快速减肥,达到瘦身目的呢?在这里给您介绍一种减肥法:静坐减肥法,希望对您有所帮助。

1、舒缓压力

据医学教授介绍,练习静坐时能降低人体肌肉的紧张程度,减少血清乳酸量的分泌。据测试表明,每天练习静坐20分钟,持续一周后,专注力和情绪控制力都有所改进,焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”,从而增进一个人的幸福感。

2、控制体重

现代的都市生活节奏变的越来越快,使得我们不仅行色匆匆,平时吃午餐也和打仗一样,速战速决。长时间的无规律生活,导致赘肉横生。其实,您不妨先“静坐”下来舒缓压力,放松身心,让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食,这样有助于放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减小,轻轻松松告别“水桶腰”,成为名副其实的“小腰精”。

3、降低血压、远离疾病

据医生介绍,适当的静坐训练可以让患者的收缩压和舒张压分别降低4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效,从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险,而且不会产生药物副作用,一举多得,何乐不为。

4、缓解疼痛

对于女性朋友而言,总有几天身体会不舒服,同时难以忍受的腹痛也相伴而来。这时不妨尝试一下静坐,对于缓解疼痛非常有效。据研究表明,静坐虽然不会改变疼痛的程度,但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况,从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。

在上述的内容中,我们给大家介绍了有关静坐健康减肥法的知识,希望对您的减肥大计有所帮助。其实,无论是何种减肥方式,坚持是关键。如果您能够每天静坐十几分钟,会对您的健康及精神状态有着较大的帮助。

好文推荐:

教你用柠檬片泡水减肥>>>

体寒的人用什么方法减肥?>>>

秋天吃羊肉会不会长胖?>>>

女性臀部丰满跟性生活能力有关吗?>>>

每天贴墙站立20分钟彻底消灭小肚子>>>

文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,231人围观)

还没有评论,来说两句吧...