盘点女人减肥的四个黄金时期如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

合理利用经期、产后等黄金时间,能使减肥事半功倍。同样,医学减肥也讲究时间。一个月女人有四个时期,下面大厨艺小编会介绍这四个黄金时期,让你轻松减肥!

第一阶段,第1-6天(减肥暂停期)时期:

生理期(低温期)身体特点:代谢缓慢、体重会停滞或攀升、容易水肿、心情烦躁。

减肥计划:生理期是女性最该开始保护身体和储存健康条件的时机,因此不建议在此期间进行减肥。建议在经期间保暖身体,最好是能每天散步20-30分钟。

第二阶段,第7-14天(减肥白金期)时期:

生理期后的一周:卵胞期(低温期)身体特点:代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。减肥计划:此时是代谢的最佳时期,严格减肥,效果最好。月经前增加的体重会自然恢复,减肥更有效果。

第三阶段,第15-21天(减肥黄金期)时期:

排卵期(高温期)身体特点:体温逐渐上升、食欲渐增、营养吸收好。减肥计划:此时期是排卵期与黄体前期的双重时期,虽然代谢快,但吸收也快,效果会比白金期慢一些。因此要减肥的姐妹们,一定要注意此时的饮食习惯,搭配运动最好,以少食多餐的方法来控制食欲。此时期仍是继续减重的好时期,巩固减肥效果最重要。

第四阶段,第22-28天(减肥维持期)时期:

生理期的前一周,黄体期,开始出现PMS经前症候群(高温期)身体特点:身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤变得油腻、易生长粉刺、有便秘情况。减肥计划:由于受到黄体素的影响,身体囤积水分开始严重,减肥效果停滞,食欲大增,而且容易情绪化。此时应放松心情,多喝水,吃清淡食物,选择缓和的运动。巩固之前的减肥效果。

盲目减肥固然没用,但是利用好减肥的黄金期,能比别人减肥更快,这么好的事为何不好好利用呢!

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