减肥前必须做好的七个准备工作前的准备

见闻吧(纸扎戏偶)

减肥的方法虽然有很多种,但是我们应该找到最适合自己的方法才行,我们可以从饮食和运动两个环节入手来起到减肥瘦身的效果,不过在减肥之前我们其实有很多准备工作要做,例如应该先把家里的零食送人,应该了解一下食物热量表。

1.把所有的零食整理出来送人;

2.为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好的监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的;

3.搜集一些经常吃的食物热量表,为更好的计算每天摄入的热量,如果想减肥,一天摄入的热量不要超过1500千卡,但是为了健康也不要低于1200千卡;

4.胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉,乐观的心态在减肥过程中是最重要;

5.在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴,为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

6.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时。

7.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

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