史上最全魔法减肥秘诀 一月不瘦就怪了如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

今天为大家推荐得减肥秘诀可是打破了历史了,50条,整整50条哦。总有一条适合你的。我就不信你不瘦。送给所有减肥的宝贝们,一定要牢记哦,日常生活中只要注意细节,就会有神奇的效果,不信,你就试试。

1、如果在两餐之间感觉饥饿,先喝一大杯水,15分钟后,如果饥饿感未消除,吃一个水果或喝一小杯酸奶。

2、从今天开始喝脱脂奶。坚持10天,你会习惯这种口味的。

3、烹饪时用薄荷味、百里香、柠檬草等天然香叶调味,减少用油和糖。

4、做一盘烤蔬菜!烘烤会带走蔬菜中的天然糖分,让热量更低!

5、每天吃一斤蔬菜,把胃充满!如果觉得1斤蔬菜吃起来“负担”太重,那就榨成汁吧,喝起来容易多啦。

6、晚餐要吃一些去水肿的食物,帮助排毒,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

7、吃得慢一点,减得多一点--每一口食物咀嚼50次!

8、在跑步机上慢跑时,举两个稍轻的哑铃,充分活动二头肌,压肩膀,伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃,可将脂肪燃烧率提高5-15%。

9、上身动作和下身动作交替进行,可以燃烧更多的卡路里。

10、使用器械时,尽量少借助扶手,这样可多消耗10%的热量。

11、静立15分钟就能消耗25卡热量,站起来活动活动吧!

12、每增加一个坡度,可提高30%的新陈代谢。调整跑步机的坡度、在坡路上快走或慢跑、周末去登山……

13、制定“如果……就……”计划!如果今天正点下班,就步行两站路;如果今天早起,就去跑步;如果今天路过面包房,就不进去………

14、涂抹完瘦身产品后,使用抓和捏的按摩手法促进吸收,不偷懒!

15、边看电视边躺在床上将双腿并拢后笔直地抬起,与身体呈九十度直立。十分钟后缓慢放下,再双脚半抬凌空交替各踢50次。

<上一页123下一页>
文章版权声明:除非注明,否则均为见闻吧原创文章,转载或复制请以超链接形式并注明出处。

发表评论

快捷回复: 表情:
验证码
评论列表 (暂无评论,156人围观)

还没有评论,来说两句吧...