运动减肥的计划应该如何制定计划

见闻吧(纸扎戏偶)

减肥如果在没有计划的情况下进行,那么我们很难收获效果,所以在减肥之前我们必须制定一个有实施性的计划才行,当然制定的这个计划必须是适合自己的而且可以长期坚持的,如果大家还不懂得计划应该如何制定,那么下文将给大家一个不错的参考。

一天有24个小时,我们每天躺着睡觉8小时,上班坐着8小时,上班路上往返要2小时,买菜做饭吃饭2小时,在家上网2小时,看电视2小时,24小时就没有了,这还不算逛街、看电影等休闲活动。我们哪有时间锻炼呢?鲁迅说:时间就像海绵里的水,挤挤总会有的。总之只要你想运动,一定会有时间的,少上网,少看电视时间就出来了。

汽车、电梯代替我们行走,沙发、电脑桌紧紧地楼主我们土豆般的身躯,我们忘记了我的双臂是用来挥舞,双腿是用来跳跃、奔跑的,今天开始就让我们动起来!以下提供一个运动日程表作为参考,你也能根据自己的情况列出一个运动日程表。

1、早晨吃完早餐喝完茶,太阳升起后运动30~60分钟。慢走、打太极拳(或者快走)。

2、上下班,能够不行或者骑自行车最好,如果乘公交车,尽量站着,老是坐着,屁股会变得扁扁的。

3、到了公司不要乘电梯,去爬楼梯。

4、午餐30分钟后散步30~60分钟,有条件的可以爬楼梯。

5、晚上6:00~7:00进行有氧运动,做哑铃操、健腹操、肌肉拉伸操2遍,一周5次。

很多人会笑,还没有退休呢,打什么太极拳。其实因为年轻,才应该学习太极拳。很多年轻人脾气比较浮躁,做事情没有耐心。太极拳看起来慢悠悠的也不费什么力气,但是真要打好,是很不容易的。

太极拳就讲究天人合一,动静结合,四两拨千。太极拳不仅仅是一种健身运动,而且也是一种生活方式的诠释。在国外学习太极拳每人每小时都要付费10~30美金,在中国学习太极拳都是免费的,到处都有老师,希望大家不要错过这样的好机会。

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