新年减肥计划 28天让你成功瘦身计划

见闻吧(纸扎戏偶)

新的一年已经来临了,是不是想在新的一年里拥有一个好身材?还没有制定减肥计划?健康有效的减肥计划必定是简单的,容易坚持的,又是不会伤身体的,也更见效快的。大厨艺小编为大家推荐28天走路减肥计划,只要你有毅力,2015年,你一定拥有性感完美的身材。

增加步数的小窍门

●如果你有一个车库,那么在用完车后把车放进车库,如果再出门是很短的路程,走路并不比你再从车库里把车开出来用的时间多。

●不要乘坐电梯或扶梯,能爬楼梯的尽量爬楼梯。

●如果你是乘坐公共交通工具上下班,那么提前一站或两站下车,用步行来替代。

●如果你开车去上班或去超市,那么把车停在离门最远的停车位,

●如果你是办公室一族,那么每隔半个小时站起来伸展一下身体,走几分钟。

●把电视遥控器藏起来,这样你每次换频道的时候都必须站起来。

●给同亊发信息的时候不要用电话或电子邮件,直接站起来,走到他身边告诉他或把资料给他。

●如果你用手机打电话,不要坐在座位上打,站起来围着房间边走边打。

开始前的准备

这次的步行计划将渗透到你的日常生活中,在开始这个计划之前,你需要知道自己一天能走多少步,因此需要一个计步器。如果没有,可以从运动商店里购买,或者从网上订购一个。

连续几天,用计步器算出你平均每天步行的步数。你需要在清晨起床之后就戴上计步器,直到晩间上床后再把它取下。专家介绍说,每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升,并保持健康。

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