冬季如何减肥?猫式瑜伽助您暖身又减肥如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

要问如今什么减肥方法最火,那就不免要提到瑜伽减肥了。对于久坐的办公一族来说,瑜伽可以活动到全身的肌肉,达到瘦全身的效果。现在为大家介绍一个猫式瑜伽减肥法,适宜在睡前做,不仅有瘦身的效果,还有促进血液循环的效果,改善手脚冰凉的症状帮助入睡。

步骤1

四足跪姿,双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽,自然调息;接着吸气,肚子向内缩、拱背,同时左膝往胸部方向抬、头向内弯,直到头部和左膝碰在一起。

步骤2

接着吐气,左脚往后延伸踢高,背部自然伸展,头往前抬、视线看前方,再收回左脚呈跪姿,换右脚重复同样动作,各做10次。

但是专家也提醒大家,做这个瑜伽动作时,要注意保护手腕和膝盖。如果是患有关节炎的人则不适宜做这个猫式瑜伽动作。另外,在睡前做运动不宜过于激烈,会让人体处于兴奋状态,更不易入睡。

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