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对于想减肥的女性来说,燕麦片会是一个很好的选择,因为它富含膳食纤维,对控制餐后的血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。燕麦片还有吸水性强、吸水膨胀体质增大的特性,就会延长食物在胃里滞留的时间,给人以饱腹感,所以有减肥的效果。现在大厨艺小编就为大家介绍6种适合利用燕麦片减肥的吃法。
燕麦片减肥吃法一:水煮燕麦粥
对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二:燕麦粗粮饭
精细米面因为容易消化和吸收,而且加工过程中维生素B流失较多,所以煮饭的时候,加上适量的燕麦片,就非常的有益健康。
燕麦片减肥吃法三:皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
燕麦片减肥吃法四:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。
2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟.
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦片减肥吃法五:牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。
2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
燕麦片减肥吃法六:燕麦奶茶
1.将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡.
2.趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀
3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳
如果您想利用燕麦片来减肥,又想享受美味,就可以尝试以上的6种燕麦片的吃法,相信你一定会爱上吃燕麦片,也会成功的瘦身。
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