辟谷减肥前的准备工作有哪些?前的准备

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减肥前的准备是我们进行减肥前的首要工作,这点必不可少。可是现实生活中往往有很多人会忽视减肥前的准备,盲目冲动地减肥,结果功亏一篑,得不偿失。下面我就介绍一些辟谷减肥前要做的准备工作给大家吧,希望能对你们有一定的帮助。

1、心理准备:正确认识辟谷疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

2、饮食习惯准备

(1)逐渐节食:辟谷前应该逐渐节食,做适应性锻炼。3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。

(2)戒烟酒。

(3)喝矿泉水,水中不宜加糖和盐。

辟谷期

1、辟谷前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)

2、辟谷期可正常上班,但不宜过度劳累。

3、辟谷期必须保持心理平衡,避免生气、急躁,可多听喜欢的音乐,放松心情。

4、多做深呼吸锻炼,意守丹田,呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸时间尽量延长,最好半分钟以上。

5、禁房事。

6、因故中途停止辟谷,或自己感觉无法忍耐时,决不勉强,即停止辟谷进入增食期。

增食期

1、第一天,每餐喝小米汤500ml。

2、第二天,每餐喝豆浆500ml。

3、第三天,每餐喝小米粥300ml。

4、第四天,早豆浆500ml,午小米粥300ml,晚豆腐适量。

5、第5-7天,可适当加馒头和炒菜。

6、7天后可吃六至八成饱。

7、平衡饮食,素食六成,荤食四成。

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