突破减肥停滞期的三个技巧如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

在减肥的人一定会遇到一个瓶颈,无论用什么方法进行减肥,到了一定的时间之后,体重怎么也降不下去了。于是很多人就开始灰心丧气,开始放弃以前用的减肥方法。这真的是很可惜,因为大家不知道这只是减肥过程中的“停滞期”而已,只要突破这个停滞期,体重就可以继续下降了。

减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了。

克服减肥停滞期,必须遵从减肥停滞期,及时修正减肥计划,一段时间后体重肯定会再下降:

1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果,这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康,也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食,才能维持健康的身体状况。

2、增加活动量,降低热量摄取。体重减不下来时,请检视你的饮食、运动量状况,最有可能是你吃得太多但是运动量不够,或是你的运动量充足但是热量依然太高,以身体能附和的范围为依据,增加你的活动量、降低热量的摄取,停滞期一定能轻易突破。

3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照;逛街时买小一号的漂亮衣服。挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志,一定要减肥成功!

看完上面的方法之后,各位女性是不是知道了自己为什么很长时间体重一直降不下来呢?只要明白了减肥像下楼梯一样,就是要一步一步慢慢地下,所以只要慢慢突破,就能够离减肥成功的目标更进一步!祝大家减肥成功。

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