专家热荐:走路减肥更有效!如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

医学专家近期研究得出结论:走路减肥更有效。走路是我们每个人每天都会做的一件事,要怎样走路才能减肥呢?走路减肥相比运动减肥的优势又在哪儿?怎么样才能提高走路的效率?这些问题让大厨艺小编来一一为您解答。助您在减肥的路上走得顺风顺水。

剧烈运动的劣势

不知道自己的极限

很多人运动的时候不太清楚自己身体的承受能力到底有多大,包括这些剧烈运动对膝盖、脚踝等一些部位的损耗程度。倘若在感到勉强、不舒服的状态下,还拼命让自己运动下去,极有可能让身体处于无氧运动状态,这样是不利于脂肪的燃烧的。

容易陷入极端

过于剧烈的运动或运动量太大,对身体无疑是一大伤害。无论是运动员,还是普通健身者,特别是需要减肥的人,都应掌握合理的运动量,如果运动不得法,不懂得适可而止,有时会事倍功半,陷入极端。

会出现运动后过食的情况

从事剧烈运动,会消耗储存在肌肉里的肝糖,糖分消耗后会使血糖下降,空腹的结果会使食欲更加旺盛。因此。剧烈运动后,会增加摄取的热量,反而变得更胖。相对于此,通勤或购物这类活动,多半是在走路,因此能消耗脂肪,由于这类活动不会让血糖下降,所以也不会让食欲大增。

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