这样吃饭一定能完成你的减肥计划计划

见闻吧(纸扎戏偶)

对于减肥的人而言,可能你已经不是第一次实行饮食减肥计划了,但是你还是没能完成你的减肥计划。原因是什么呢?--当然是你没有掌握节食减肥的重点方法。下面就要教你聪明地打破不瘦的咒语,让你通过以下方法快快变身瘦美人,还等什么,加油吧。

重点一?用小碗吃

即使同为100克的饭,以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。

重点二?牢记米饭的热能

根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立减肥计划。

多余的热能如何消耗--杜仲茶:因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗,而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

重点三?在饭中加料

在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量,但因为加人材料的同时使饭的份量减少,即使缩减其他菜的份量,也可获得满足,终至能使总摄取能量下降。

蔬菜的10个错误吃法--不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为,胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素,会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。

重点四?掺入食物纤维丰富的小麦、小米等

做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收,对减肥有相当效果。

糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同。而好的牛排,不需要特别腌渍,只要抹点盐、黑胡椒下去煎,就能吃出牛肉本身的甜味。

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