冬季如何减肥：睡足睡饱是关键如何减肥

睡眠的作用是什么？睡眠不仅能抹去一天的疲倦劳累，还有其它一些作用。特别是对女性来说，睡眠可以养颜，但是您知道吗？睡眠还可以减肥！更何况在这寒冷的冬季，因为穿得太多不方便运动，所以睡眠减肥对大家很重要啦。可是为什么睡觉也能减肥呢，怎样才能有高质量的睡眠呢？大厨艺小编将为您一一讲解。

睡足睡饱能减肥？

首先，大家要知道，国外的研究显示，每天睡7～8小时的人，其肥胖比例是最低的，而睡太多或太少的人，肥胖比例竟增加50%～70%之多。

为什么睡眠时间较短，就会容易胖呢?这是因为睡不饱，会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的荷尔蒙，而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的荷尔蒙。睡眠时间短的人，会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加，因此，睡不饱会使食欲增加，吃得也比较多，容易变胖!

饥恶激素的分泌过多时，会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品，这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。

因此，不想瘦身计划受到睡眠影响而失败，睡眠品质非常重要，而要如何才能熟睡，拥有高睡眠品质呢？