冬季如何减肥:睡足睡饱是关键如何减肥

见闻吧(纸扎戏偶)

睡眠的作用是什么?睡眠不仅能抹去一天的疲倦劳累,还有其它一些作用。特别是对女性来说,睡眠可以养颜,但是您知道吗?睡眠还可以减肥!更何况在这寒冷的冬季,因为穿得太多不方便运动,所以睡眠减肥对大家很重要啦。可是为什么睡觉也能减肥呢,怎样才能有高质量的睡眠呢?大厨艺小编将为您一一讲解。

睡足睡饱能减肥?

首先,大家要知道,国外的研究显示,每天睡7~8小时的人,其肥胖比例是最低的,而睡太多或太少的人,肥胖比例竟增加50%~70%之多。

为什么睡眠时间较短,就会容易胖呢?这是因为睡不饱,会破坏“瘦体素”与“Ghrelin”的荷尔蒙平衡而造成的。瘦体素是分泌脂肪细胞、抑制食欲的荷尔蒙,而Ghrelin是由胃所制造、能促进食欲的荷尔蒙。睡眠时间短的人,会使抑制食欲的瘦体素分泌减少、促进食欲的Ghrelin增加,因此,睡不饱会使食欲增加,吃得也比较多,容易变胖!

饥恶激素的分泌过多时,会变得很爱吃高脂肪与高卡洛里的食品,这也是睡眠不足时很想吃蛋糕、洋芋片或拉面的原因。

因此,不想瘦身计划受到睡眠影响而失败,睡眠品质非常重要,而要如何才能熟睡,拥有高睡眠品质呢?

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